<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN">
<HTML><HEAD>
<META content="text/html; charset=utf-8" http-equiv=Content-Type>
<META name=GENERATOR content="MSHTML 8.00.6001.23588">
<STYLE></STYLE>
</HEAD>
<BODY bgColor=#ffffff>
<DIV dir=ltr>
<DIV class="gmail_quote gmail_quote_container">
<DIV class=msg-6759133725870954320><U></U>
<DIV
style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 20px 38px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal">
<DIV>
<DIV></DIV>
<DIV></DIV></DIV><SPAN
style="LINE-HEIGHT: 0px; DISPLAY: none; MAX-WIDTH: 0px; MAX-HEIGHT: 0px; FONT-SIZE: 0px; OVERFLOW: hidden; opacity: 0"></SPAN>
<TABLE
style="BOX-SIZING: border-box; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; BACKGROUND-COLOR: #fff; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; HEIGHT: 100%; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; VERTICAL-ALIGN: top; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" bgColor=#fff align=left height="100%" valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top align=left>
<DIV style="MAX-WIDTH: 600px; MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto"
class=m_-6759133725870954320wrap>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"
align=left>
<DIV style="WIDTH: 100%">
<TABLE
style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" align=inherit valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 52px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 64px"
class=m_-6759133725870954320header>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="MIN-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><A
style="COLOR: #027bff" href="https://getkit.news"
target=_blank><IMG
style="OUTLINE-STYLE: none; OUTLINE-COLOR: invert; OUTLINE-WIDTH: medium; WIDTH: 87px; DISPLAY: block; FLOAT: none; HEIGHT: 100px; CLEAR: both; TEXT-DECORATION: none"
class=m_-6759133725870954320logo_light alt=KIT
src="https://assets.second.getkit.news/image/attachments/images/004/551/371/large/WOzEsC1jMS1WP1QU2CCviQ.png"
width=87 height=100><IMG
style="OUTLINE-STYLE: none; OUTLINE-COLOR: invert; OUTLINE-WIDTH: medium; WIDTH: 87px; DISPLAY: none; FLOAT: none; HEIGHT: 100px; CLEAR: both; TEXT-DECORATION: none"
class=m_-6759133725870954320logo_dark alt=KIT
src="https://assets.second.getkit.news/image/attachments/images/004/551/399/large/A9xEU386fNYJnU0nuTVweg.png"
width=87 height=100></A></TD>
<TD
style="MIN-WIDTH: 0px; TEXT-ALIGN: right; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><A
style="COLOR: #027bff"
href="https://mailchi.mp/0181c052f20b/26kodvbwsv?e=4d081b733d"
target=_blank>Веб-версия</A></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE
style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto 46px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=m_-6759133725870954320container_body width="100%" align=inherit
valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 12px">
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<DIV
style="TEXT-ALIGN: right; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN-BOTTOM: 18px; FONT-SIZE: 42px"
class=m_-6759133725870954320kaomoji>(⸝⸝⸝>﹏<⸝⸝⸝)</DIV>
<DIV style="FONT-SIZE: 23px"
class=m_-6759133725870954320lead>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Привет!
Меня зовут Ася Амерханова, я журналистка
и редакторка. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Люди
часто рассказывают мне свои истории — веселые,
грустные, личные. С одной стороны, я всегда
стараюсь быть чуткой и дать человеку высказаться.
С другой — иногда это случается так внезапно,
что застает врасплох. Словно кто-то резко перемотал
кинопленку: вот мы обсуждали погоду, еду
и сериалы, а теперь в кадре внезапный
— и неуместный! — флешбэк о школьной
травле. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Такое
поведение психологи называют овершерингом.
С распространением интернета его стало настолько
много, что теперь феномен обсуждают везде: от <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.nytimes.com/2021/09/15/well/live/dating-over-sharing.html"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>авторитетных
изданий</A> до <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.imdb.com/title/tt1633052/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>«Южного
парка»</A>. Да и вы наверняка видели
твиты на тысячи лайков или истории
в инстаграме, где люди на многотысячную
аудиторию рассказывают о проблемах в личных
отношениях или своем карьерном пути, приеме
антидепрессантов, решении завести собаку или переехать.
После прочтения единственное, о чем думаешь, —
«Зачем я вообще это прочитал?».</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">В этом
письме я расскажу, кто и почему склонен
делиться излишне чувствительными подробностями, зачем
люди читают личные истории тех, кого они даже
не знают, и почему мы будем все чаще
сталкиваться с овершерингом
в будущем.</P></DIV>
<DIV style="MARGIN-BOTTOM: 18px"
class=m_-6759133725870954320main>
<DIV
style="MARGIN: 0px; WIDTH: 100%; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all"
class=m_-6759133725870954320hr>■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎</DIV></DIV>
<DIV class=m_-6759133725870954320content>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>Сперва
коротко — что такое овершеринг</B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Психологи
еще не договорились о точных формулировках,
но обычно овершеринг <A style="COLOR: #027bff"
href="https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/overshare"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>описывают</A>
так: человек раскрывает слишком много личной информации,
сам того не осознавая, часто в неподходящей
ситуации и перед малознакомыми людьми. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Разница
между овершерингом и разговором
по душам — в уместности, степени близости
и комфорте обоих собеседников. Представим ситуацию:
вы с коллегами приходите на ежемесячное
собрание, где распределяете между собой задачи. Очередь
доходит до Ивана, который выглядит потрепанным
и усталым. Вместо того, чтобы выступить коротко
и по делу, он пускается в рассказ
о том, как жена уговорила его спасти брошенных
на улице котят. Те вместо благодарности только
пищат и кусаются, а они с женой
не спят уже которую ночь. Коммуникация ломается:
вам хотелось емкого ответа по существу,
а коллеге — пожаловаться на трудности.
Всем неловко. При этом, если бы этот разговор
произошел с теми же коллегами под конец
рабочего дня в курилке или по дороге
из офиса, все сложилось бы
по-другому. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Чтобы
понять, что считается овершерингом, а что нет,
нужно поставить себя на место собеседника.
И ответить на вопросы: как давно
вы знаете друг друга? Делился ли человек
чем-то подобным раньше? Если теряетесь, держите
в голове правила этикета. В малознакомых
компаниях лучше избегать тем, связанных
с финансами, здоровьем, религией, политикой,
сексуальной ориентацией и семьей. Также
овершерингом могут счесть тяжелые, болезненные
воспоминания — о буллинге, отношениях
с партнером или родителями, зависимостях, отмечает
в разговоре с Kit нарративный психотерапевт
Алиса Чернышова (имя изменено по просьбе
эксперта).</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Овершеринг
бьет прежде всего по тому, кто спутал контекст.
В ответ на внезапные откровения собеседник,
от которого хотелось получить поддержку
и одобрение, дистанцируется, отчуждается. Тот, кто
раскрылся, может возмутиться или обидеться: «Как же
так, я поделился с тобой самым важным,
а ты отверг меня». Зачастую приходит
и чувство стыда и уязвимости.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
это повторяется часто, человек начинает чувствовать себя
непонятым, брошенным и одиноким. Это может привести
к проблемам со здоровьем, причем
не только ментальным: длительное одиночество <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://ki.se/en/research/popular-science-and-dialogue/spotlight-on/spotlight-on-relationships-identity-and-sexuality/loneliness-a-danger-to-our-health"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>повышает</A>
риск инсульта, инфаркта и деменции. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>Почему
люди овершерят и кто склонен к этому больше
остальных</B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Каждый
из нас, рассказывая что-то о себе, хочет
сблизиться, получить поддержку или одобрение, объясняет
Чернышова. Пытаясь построить крепкие, доверительные
отношения, люди неизбежно занимаются <I>самораскрытием
</I>— то есть делятся с другими своими
мыслями, чувствами, интересами. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Без
этого невозможна ни дружба, ни любовь,
ни деловое партнерство. При этом на построение
близости влияет множество вещей: правила общения
в семье, темперамент, воспитание, опыт прошлых
отношений — и, конечно, социокультурные
особенности. Они везде разные: например, японцы часто <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.japan-experience.com/plan-your-trip/to-know/understanding-japan/gokon"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>ходят</A>
на групповые свидания, а у итальянцев
принято <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.senzaparole-wine.com/the-italian-way-of-cultivating-friendships"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>звать</A>
знакомых на семейный обед. Кроме того,
у каждого человека есть свой темп сближения: кто-то
сходится с людьми быстро, а кому-то нужны
месяцы.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Чтобы
лучше понять, как формируется близость, американский
профессор в области коммуникационных исследований
Джеффри Холл предложил измерять ее количеством
часов, проведенных вместе — за разговорами,
играми, активным отдыхом и совместным
досугом. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Так,
по мнению Холла, выглядит <A style="COLOR: #027bff"
href="https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0265407518761225#:%7E:text=Casual%20friendships%20emerge%20around%2030,300%20hr%20of%20time%20spent."
rel="noopener noreferrer" target=_blank>шкала</A>
развития отношений в западном обществе:</P>
<UL
style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 18px 0px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<LI style="MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 17px">от 1
до 10 проведенных вместе часов — знакомые
или «друзья друзей»;
<LI
style="MARGIN: 18px 0px 0px; PADDING-LEFT: 17px">от 10
до 30 часов — приятели, с которыми
вы видитесь время от времени;
<LI
style="MARGIN: 18px 0px 0px; PADDING-LEFT: 17px">от 30
до 50 часов — друзья, с кем
вы постоянно поддерживаете связь;
<LI
style="MARGIN: 18px 0px 0px; PADDING-LEFT: 17px">от 50
до 140 часов — хорошие друзья, с кем
можно делиться сокровенным;
<LI
style="MARGIN: 18px 0px 0px; PADDING-LEFT: 17px">300
и более — лучшие друзья. </LI></UL>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Конечно,
в реальной жизни отношения развиваются нелинейно,
но шкала Холла наглядно показывает: близость —
это процесс, который требует не только обоюдного
желания, но и времени. Это также объясняет,
почему мы чувствуем дискомфорт, если кто-то
овершерит. Когда малознакомый человек делится
с нами чем-то интимным, он резко сокращает
дистанцию и выводит отношения на другой
уровень, к которому не все готовы. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Стремление
найти «своих» — не единственная мотивация для
рассказа о себе. Психологи Эдвард Деси
и Ричард Райан разработали теорию самоопределения,
которая утверждает, что любой человек нуждается
в трех базовых потребностях: автономии,
компетентности и взаимосвязи с другими людьми.
Ученые обратили внимание, что выражение своего мнения
напрямую связано с потребностью
в автономии — ощущением контроля над жизнью
и возможностью быть автором своих действий.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
обобщить, объясняет психотерапевт Алиса Чернышова, можно
выделить несколько групп, которые склонны
к овершерингу больше остальных.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>Первая
группа — дети и подростки</B>, которые
в силу возраста не до конца улавливают
социальные нормы. Например, дошкольник привык
рассказывать маме, как он помылся или сходил
в туалет. Дома это нормально,
а в разговоре с учителем уже
странно. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>Вторая
группа — люди, переживающие <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://gritandvirtue.com/oversharing-as-a-trauma-response-why-we-do-it-and-how-to-stop/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>травматический
опыт</A></B>, в том числе домашнее насилие, тяжелый
разрыв отношений, потерю близкого, увольнение или <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://meduza.io/feature/2024/06/09/kak-vyzhit-v-emigratsii-ot-podgotovki-k-ot-ezdu-i-obustroystva-na-novom-meste-do-integratsii-za-granitsey-i-borby-s-toskoy-po-domu"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>вынужденную
эмиграцию</A>. На период горевания травма
становится постоянным объектом внимания, а вся
остальная жизнь меркнет. В такие моменты важно
с кем-то разделить боль, чтобы уложить
в голове произошедшее и справиться
с болью. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Но далеко
не всегда в окружении находится внимательный
собеседник, готовый слушать, поэтому человек изливает
чувства в соцсети, рабочие чаты или незнакомцу
в баре. А иногда травма оказывается настолько
разрушительной, утверждает Чернышова, что человеку
подсознательно хочется найти как можно больше
свидетелей, которые подтвердят: то, что произошло
с ним, ненормально. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Так
случилось с журналистом The Guardian <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.theguardian.com/media/2024/oct/03/adrian-chiles-what-i-have-learned-from-five-years-of-oversharing"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>Эдрианом
Чайлсом</A>: после смерти отца
он на протяжении пяти лет каждую неделю писал
колонки, где рассказывал о запойном алкоголизме,
депрессии и о том, как он пытается
справиться с горем. Со временем
— и в том числе благодаря публичной
огласке — Чайлс смирился с утратой. Его тексты
стали более житейскими и ироническими: параллельно
с воспоминаниями об отце он рассуждал,
почему его раздражают зимние шапки или как установка
писсуара дома изменила его жизнь.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>К третьей
группе относятся люди с ментальными
особенностями</B> (например, расстройствами
аутистического спектра или пограничным расстройством
личности), которым бывает сложно оценить контекст
и понять настроение собеседника. Говорящий может
зациклиться на конкретной вещи или событии, долго
и подробно отвечать на будничные вопросы,
казаться излишне прямолинейным и грубым. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>Четвертая
группа — люди, отвыкшие от общения.</B>
Например, студент, который писал диссертацию
и много месяцев ни с кем
не разговаривал, или женщина, которая недавно
родила и общалась в основном с врачами
и мужем. Потребность в близком общении
у таких людей не исчезла, а самого
общения почти не было, поэтому после долгого
перерыва они могут неверно считать уровень близости
с собеседником. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Свою
роль играет и интернет, делая овершеринг легким
и действительно массовым явлением.
С появлением соцсетей овершеринга действительно <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451958822000707"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>стало
больше</A>: к нему подталкивают сами платформы
и их механизмы. В 2021 году исследователи
Йельского университета решили <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe5641"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>проверить</A>,
действительно ли соцсети заставляют людей чаще
публично выражать злость и возмущение.
Проанализировав почти 13 миллионов постов
в X (бывшем твиттере), они подтвердили то, что
мы давно подозревали: гневные твиты получают куда
больше лайков и репостов, чем нейтральные. Иными
словами, чем ярче эмоция, которую вы транслируете,
тем популярнее пост. Это тоже приводит
к овершерингу, когда люди делятся своими обидами
и злостью. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Наконец,
в интернете слишком много всего, поэтому срок жизни
любого контента сокращается. Победители «Оскара»
интересны только в день вручения премии, мемы
«протухают» через две недели, а сторис живут всего
сутки. Это подталкивает людей рассказывать о себе
больше и ярче. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Дело
не только в содержании,
но и в количестве контента. В <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451958822000707"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>исследовании</A>
Техасского технологического университета
и Университета Пенсильвании студентов опрашивали,
какой именно контент они считают овершерингом. Одним
из важных признаков студенты назвали публикацию
больше пяти постов в день. Правда, алгоритмы
соцсетей так не считают и, наоборот, поощряют
частые публикации. Например, сервис по публикации
контента в соцсетях Buffer подчеркивает, что
регулярный постинг увеличивает вовлеченность аудитории
<A style="COLOR: #027bff"
href="https://buffer.com/resources/consistent-posting-study/?utm_source=chatgpt.com"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>в пять
раз</A>. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>Я зачитываюсь
постами о жизни незнакомых людей
и не могу остановиться. Это
нормально? </B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Более чем.
Наше стремление читать чужие откровения вполне
объяснимо. Человек, <A style="COLOR: #027bff"
href="https://dic.academic.ru/dic.nsf/dic_wingwords/2960/%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>по Аристотелю</A>, «животное
общественное». Нам необходимо сближаться с другими,
создавать сообщества, конкурировать — в общем,
взаимодействовать с такими же Homo sapiens,
спасаясь от <A style="COLOR: #027bff"
href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33130511/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>губительного</A>
для психики одиночества. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Одновременно
у каждого из нас есть множество «внутренних
настроек»: политические взгляды, принципы, отношение
к религии, увлечения. Мы ищем людей
с похожей системой координат и защищаем
ценности той группы, к которой себя причисляем. Она
может быть широкой («россияне», «патриоты», «либералы»,
родители) или более узкой (веганы, работники конкретной
компании).</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Мир
постоянно меняется, поэтому время от времени
мы калибруем ценности, которых придерживается наша
группа. Наблюдая за чьим-то поведением
в публичном поле, мы раз за разом
оцениваем ситуацию: а как бы я поступил
(а) в этом случае? А что подумали бы
об этом мои близкие? Когда нам попадается
на глаза что-то, что мы считаем неприемлемым,
естественно чувствовать злость и возмущение. Так
мы проводим черту между «своими» и «чужими».
Если друзья поддерживают наш праведный гнев, значит,
мы среди «своих», нас понимают и принимают.
Поэтому человечество всегда любило слухи и сплетни,
подчеркивает Чернышова: обсуждение и осуждение
других сближает.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Социальные
психологи называют такое поведение внутригрупповым
фаворитизмом. Суть в том, что мы априори
относимся лучше к тем, кого считаем «своими»,
и недолюбливаем «чужих». Эту динамику наглядно
отразил американо-турецкий психолог Музафер Шериф
в серии экспериментов под общим названием <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%84,_%D0%9C%D1%83%D0%B7%D0%B0%D1%84%D0%B5%D1%80"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>«Летний
лагерь»</A>, которые он проводил в лесу
Оклахомы в 1950-х. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Психолог
отобрал мальчиков 11–12 лет и разделил
их на две группы, которые не знали друг
о друге. В первую неделю каждая группа играла
и обустраивала лагерь. За это время внутри
коллективов сформировались иерархии и правила,
у каждой группы появился лидер. Когда коллективы
встретились, организаторы эксперимента устроили серию
спортивных соревнований с призами. Постепенно
безобидное соперничество переросло в открытую
вражду с оскорблениями, драками и набегами
на чужой лагерь, во время которых ребята крали
и портили вещи другой команды. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">На третьей,
«примирительной», фазе эксперимента психологи создали
ситуации, требующие совместного решения проблем
(например, починка сломавшегося фургона с едой).
Это значительно снизило враждебность между группами.
Постепенно конфликты сошли на нет, а некоторые
бывшие соперники даже подружились. Эксперимент доказал,
что агрессия и конфликты возникают не столько
из-за внешних условий или личностных качеств участников,
сколько из-за самого факта разделения
на группы.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Поэтому,
когда мы встречаемся с кем-то, кого считаем
«чужим», мы сразу относимся к нему
с пристрастием, замечая все ошибки
и недостатки. Провокационное высказывание «чужака»
становится горячей сплетней, которой хочется как можно
скорее поделиться. «Ведь не я один считаю, что
он не прав, верно?» Так, истории о личной
жизни малознакомых людей долетают даже до тех, кто
никогда бы не стал искать и читать
подобное.</P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>Кажется,
я овершерю. Что делать?</B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
Первое и самое очевидное, но все же
не всегда самое простое, —
остановитесь</B>.<B> </B>Для этого можно использовать
какой-то предлог. Например, извиниться и сказать,
что вам нужно выйти. Или просто постараться завершить
мысль. «В идеале хорошо бы остаться наедине
с собой: выйти на улицу, подышать свежим
воздухом или умыться», — советует в разговоре
с Kit психолог и преподаватель этики <A
style="COLOR: #027bff"
href="http://@psychologist_ValeriaFedoryak"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>Валерия
Федоряк</A>.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
</B>Если вам кажется, что вы часто делитесь слишком
личными подробностями — или вам напрямую говорят
об этом люди, — <B>задайте себе вопрос: как
мое поведение могло навредить мне или собеседникам?</B>
«Это поможет компенсировать вред, если
он действительно есть: можно поблагодарить
за то, что вас выслушали, извиниться
за неуместность или попросить
не распространять детали разговора», —
объясняет в беседе с Kit клинический психолог,
EMDR- и схема-терапевтка Ирина Знаменская.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
</B>После<B> спросите себя, почему вы рассказали
ту или иную историю</B>. «Важно понять, какую
эмоциональную потребность я хотела удовлетворить,
когда делилась уязвимой информацией не в том
месте, не в то время или
не с тем человеком. Хотела поддержки,
принятия, почувствовать себя частью группы, оправдаться
за то, что вызывает стыд, или похвастаться. Важно,
чтобы этот вопрос не звучал как критика или
наказание, а скорее задавался из позиции
любопытства по отношению к собственным
чувствам и поведению, то есть для рефлексии,
а не самокопаний», — дополняет
Знаменская. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Осознание
причины поможет справиться с самой проблемой.
«Вы можете попробовать сами или с людьми,
которым вы доверяете, определить, где проходит
граница, которую не стоит переходить. Можно
составить буквально признаки, по которым
вы будете понимать, что продолжать
не стоит», — говорит Валерия Федоряк.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если же
не получается сделать это самостоятельно,
не стесняйтесь обратиться за помощью
к психотерапевту.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
</B>Непосредственно в момент, когда хочется
овершерить, <B>попробуйте взять паузу и обдумать,
стоит ли говорить то, что вертится
на языке</B>. Как можно чаще оценивайте ситуацию
в разговоре и уместность той или иной
информации и не торопитесь отвечать. Поначалу
это может быть непривычным и портить удовольствие
от общения, но со временем
вы привыкнете. К тому же общение может
стать более осмысленным, ведь вы будете брать
больше времени на ответ.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
Следите за балансом в беседе</B> — важно,
чтобы диалог был равным, а не односторонним
рассказом о себе.</P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>Как
себя вести, если овершерит мой собеседник?</B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">→
Если овершеринг происходит прямо сейчас
и вы хотите его прекратить, <B>попробуйте
аккуратно закончить разговор</B> (например, можно
обозначить временные рамки и сообщить, сколько
у вас еще есть свободного времени) или перевести
его на другую тему. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
Если вы хотите поговорить с человеком
об овершеринге, главное — постарайтесь
не обидеть его</B>. Будьте тактичны и бережны,
ведь человек перед вами в возбужденном
и уязвимом состоянии. Возможно, стоит отложить этот
разговор и не заводить его непосредственно
в момент овершеринга. «Попробуйте рассказать
о своих эмоциях. Скажите, что, когда человек
делится с вами слишком личной информацией без
запроса на этой с вашей стороны, вам бывает
не всегда комфортно», — поясняет психолог
Валерия Федоряк.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><B>→
Говорите вежливо и не вините человека</B>.
Используйте «я-высказывания» и делитесь своими
чувствами. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">→
И главное: <B>будьте добрее</B>. Порой говорить
другому об овершеринге вовсе не обязательно,
ведь мы все иногда путаем публичное пространство
с частным. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><B>А надо ли
читать в интернете чужой овершеринг?</B></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">«Чтение
овершеринга может отнимать время и силы, выматывать
эмоционально и заставлять переживать по поводу
собственной жизни, сравнивая себя с кем-то
другим», — объясняет Ирина Знаменская.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
вы чувствуете себя именно так и хотите
перестать зачитываться чужими откровениями, попробуйте
исследовать триггеры — то есть понять, что
запускает процесс чтения овершеринга. Например, голод,
скука, плохое настроение или же какое-нибудь
конкретное время суток и место, в которое
вы приходите. Избегайте триггеров, а также
замените чтение личных историй людей чем-то более
полезным. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">«Можно
обезопасить себя с помощью копинг-карточек, которые
будут лежать в кошельке, чехле телефона или стоять
на заставке в телефоне. На карточке
напишите что-то вроде: „Ты голоден, тебе скучно,
сделай то-то“ (подыши, выпей чаю, посмотри в окно,
умой лицо холодной водой)», — комментирует
Знаменская. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Однако
главный вопрос — в том, волнует ли вас,
что вы читаете чужие откровения. Если нет,
то проблемы тоже нет и ничего менять
не надо. При наличии сомнений психотерапевтка Ирина
Знаменская советует провести классический бихевиоральный
разбор: выписать плюсы и минусы вашего занятия.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Может
быть, чтение чужих историй помогает вам развивать
эмпатию? Или чувствовать себя не одинокими?
Или же так вы находите подходящие слова для
описания собственных чувств и безопасно проживаете
собственные интенсивные эмоции? В таком случае
смело открывайте ленту твиттера.</P></DIV>
<DIV></DIV></TD>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"
align=left>
<TABLE
style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
width="100%" align=inherit valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal">
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN-TOP: 18px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=m_-6759133725870954320caption align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">
<DIV style="MARGIN: 0px">■︎<BR>
<DIV>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">31.10.25</P></DIV>
<DIV>
<DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<DIV
style="MARGIN: 18px 0px; WIDTH: 100%; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all"
class=m_-6759133725870954320hr>■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎</DIV>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="MARGIN: 0px; WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"
class=m_-6759133725870954320footer_social width="100%">
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Вы читаете
это письмо, потому что подписались на Kit. Или его
вам переслал кто-то близкий. В этом случае —
подпишитесь <A style="COLOR: #828282"
href="https://getkit.news/" target=_blank>здесь</A>,
чтобы получать наши письма без посредников. Это
бесплатно</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Мы в соцсетях:
<A style="COLOR: #828282" href="https://t.me/getkit"
target=_blank>канал,</A> <A style="COLOR: #828282"
href="https://www.instagram.com/kit.newsletter/"
target=_blank>картинки и сторис,</A> <A
style="COLOR: #828282"
href="https://open.spotify.com/user/31vud373zruso7iv34gx4hvybwhu"
target=_blank>музыка</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><A
style="COLOR: #828282"
href="https://getkit.news/policy.pdf"
target=_blank>Политика обработки персональных
данных</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Техподдержка: <A
style="COLOR: #828282" href="mailto:support@getkit.news"
target=_blank>support@getkit.news</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Для
редакторов русскоязычных медиа: Хотите перепечатать наш
текст на своем сайте или в телеграм-канале?
Мы не против! Но сначала напишите,
пожалуйста, нам на <A style="COLOR: #828282"
href="mailto:i@getkit.news"
target=_blank>i@getkit.news</A> и предупредите
об этом. И не забудьте поставить <A
style="COLOR: #828282" href="https://getkit.news/"
target=_blank>ссылку</A> на сайт Kit</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial,sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">©
2025 Рассылка Kit.</P></TD></TR>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial',sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"
align=left></TD></TR></TBODY></TABLE>
<DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV>
<DIV style="FONT: 10pt arial">From: <B dir=auto
class=gmail_sendername>Kit</B> <SPAN dir=auto><<A
href="mailto:i@getkit.news">i@getkit.news</A>></SPAN><BR>Date:
пт, 31 окт. 2025 г. в 20:17<BR>Subject: Все вокруг овершерят.
И я тоже! Что
делать?<BR><BR><BR></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<DIV style="DISPLAY: none"><IMG style="DISPLAY: none" alt=""
src="https://news.us5.list-manage.com/track/open.php?u=4ea5740c1fe71d71fea4212ee&id=bb116977e7&e=4d081b733d"
width=1 height=1></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></BODY></HTML>