<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN">
<HTML
lang=en><HEAD><TITLE>➜ Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем их заменить?</TITLE>
<META name=twitter:image:src
content=https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png>
<META name=twitter:description
content="Текст для тех, кого достали срачи, мемы и новости
">
<META name=twitter:title
content="Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем их заменить?">
<META name=twitter:card content=summary_large_image>
<META content=article property="og:type">
<META content="Текст для тех, кого достали срачи, мемы и новости
"
property="og:description">
<META
content=https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png
property="og:image">
<META content="Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем их заменить?"
property="og:title">
<META content=http://eepurl.com/i4K9uY property="og:url">
<META name=twitter:image:src
content=https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png>
<META name=twitter:description
content="Текст для тех, кого достали срачи, мемы и новости
">
<META name=twitter:title
content="Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем их заменить?">
<META name=twitter:card content=summary_large_image>
<META content=article property="og:type">
<META content="Текст для тех, кого достали срачи, мемы и новости
"
property="og:description">
<META
content=https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png
property="og:image">
<META content="Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем их заменить?"
property="og:title">
<META content=http://eepurl.com/i4K9uY property="og:url">
<META charset=UTF-8>
<META content=IE=edge http-equiv=X-UA-Compatible>
<META name=viewport content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<STYLE type=text/css>A:hover {
COLOR: #0059ba !important
}
A:visited {
COLOR: #027bff
}
A:active {
COLOR: #0059ba
}
BODY .link-in-span:hover .mark {
COLOR: #0059ba !important
}
BODY .link-in-span {
COLOR: #ffffff; text-decoration-color: #FFFFFF
}
BODY .link-in-span:hover {
COLOR: #0059ba !important; text-decoration-color: #0059BA
}
.footer_social A:visited {
COLOR: #828282
}
.footer_social A:hover {
COLOR: #027bff !important
}
.footer_social A:active {
COLOR: #027bff !important
}
</STYLE>
<STYLE type=text/css>
@media only screen and (max-width: 600px) {
body {
margin: 0 20px 26px;
}
table .container_body {
margin-bottom: 38px !important;
}
.lead + h1,
.kaomoji + h1 {
margin: 54px 0 16px !important;
}
.wrap {
width: 100%;
}
.figure {
margin: 16px 0;
}
.content h1 {
margin: 0 0 16px !important;
}
.content .lead p:last-child {
margin-bottom: 16px !important;
}
.content p:last-child {
margin-bottom: 0 !important;
}
.img_caption p {
padding-left: 20px;
font-size: 10px;
line-height: 13px;
margin-top: 6px;
}
.img_credit p {
padding-left: 20px;
font-size: 10px;
line-height: 13px;
margin-top: 6px;
}
.logo_light,
.logo_dark {
width: 52.62px;
height: 60px;
}
.main h1 {
margin: 0 !important;
}
.header {
padding: 20px 0 38px;
}
.kaomoji {
font-size: 28px;
line-height: 32px;
margin-bottom: 16px;
}
p {
margin: 0 0 16px;
font-size: 16px;
line-height: 22px;
}
h1,
h3 {
font-size: 28px;
line-height: 32px;
margin: 54px 0 16px;
}
ol,
ul {
margin: 16px 0;
font-size: 16px;
line-height: 22px;
}
ol li,
ul li {
margin: 16px 0 0;
}
.caption {
margin-top: 16px;
}
.hr {
margin: 16px 0;
}
.main {
margin-bottom: 16px !important;
}
.main .hr {
margin: 0;
}
.blockquote {
margin: 16px 0px;
padding: 20px;
font-size: 16px;
line-height: 22px;
}
.content h3 + h3,
.content h3 + h4 {
margin-top: 16px;
}
.content h4 {
margin: 44px 0 16px;
font-size: 20px;
line-height: 26px;
}
}
@media (prefers-color-scheme: dark ) {
body {
background-color: #1C1C1E;
}
body p .link-in-span:hover .mark {
color: #0039A0 !important;
}
body .link-in-span {
color: #FFFFFF;
text-decoration-color: #FFFFFF;
}
body p .link-in-span:hover {
color: #0039A0 !important;
text-decoration-color: #0039A0 !important;
}
.wrapper a {
color: #5CADFF !important;
}
.wrapper a:hover {
color: #3579F6 !important;
}
.wrapper a:visited {
color: #5CADFF;
}
.wrapper a:active {
color: #3579F6 !important;
}
.body {
background-color: #1C1C1E !important;
}
.body,
h1,
h2,
h3,
h4,
h5,
h6,
p,
td {
color: #ccc !important;
}
.logo_light {
display: none !important;
}
.logo_dark {
display: block !important;
}
.mark {
color: #fff;
background-color: #0D84FE;
}
.blockquote {
background-color: #2A2A2D !important;
}
.footer_credit p {
color: #646464 !important;
}
.img_credit p {
color: #646464 !important;
}
.footer_social a {
color: #828282 !important;
}
.footer_social a:visited {
color: #828282 !important;
}
.footer_social p a:hover {
color: #5CADFF !important;
}
.footer_social p a:active {
color: #5CADFF !important;
}
}
</STYLE>
<META name=GENERATOR content="MSHTML 8.00.6001.23588"></HEAD>
<BODY
style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 20px 38px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%; -ms-text-size-adjust: 100%"
bgColor=#ffffff>
<DIV itemtype="http://schema.org/EmailMessage" itemscope="">
<DIV itemtype="http://schema.org/Organization" itemscope=""
itemprop="publisher">
<META content=Kit itemprop="name"><LINK itemprop="url"
content="https://www.getkit.news/"><FONT size=2 face=Arial></FONT></DIV>
<DIV itemtype="http://schema.org/Offer" itemscope="" itemprop="about"><LINK
href="https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png"
itemprop="image"></DIV></DIV>
<DIV itemtype="http://schema.org/EmailMessage" itemscope="">
<DIV itemtype="http://schema.org/Organization" itemscope=""
itemprop="publisher">
<META content=Kit itemprop="name"><LINK itemprop="url"
content="https://www.getkit.news/"></DIV>
<DIV itemtype="http://schema.org/Offer" itemscope="" itemprop="about"><LINK
href="https://mcusercontent.com/4ea5740c1fe71d71fea4212ee/images/ff4b0bc2-37aa-2c41-1e10-9df437240fc2.png"
itemprop="image"></DIV></DIV><SPAN
style="LINE-HEIGHT: 0px; DISPLAY: none; MAX-WIDTH: 0px; VISIBILITY: hidden; MAX-HEIGHT: 0px; FONT-SIZE: 0px; OVERFLOW: hidden; opacity: 0; mso-hide: all"
class=mcnPreviewText><!--[if !gte mso 9]><!---->Для тех, кого достали срачи,
мемы и новости<!--<![endif]--></SPAN>
<TABLE
style="BOX-SIZING: border-box; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; BACKGROUND-COLOR: #fff; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; HEIGHT: 100%; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; VERTICAL-ALIGN: top; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; text-size-adjust: 100%"
class=body width="100%" bgColor=#fff align=left height="100%" valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"
class=center vAlign=top align=left>
<DIV style="MAX-WIDTH: 600px; MARGIN-LEFT: auto; MARGIN-RIGHT: auto"
class=wrap>
<TABLE
style="POSITION: relative; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=row width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"
class=center align=left>
<DIV style="WIDTH: 100%">
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: inherit; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=container width="100%" align=inherit valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 52px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 64px; hyphens: auto"
class="wrapper header">
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="MIN-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"><A
style="COLOR: #027bff" href="https://getkit.news"><IMG
style="OUTLINE-STYLE: none; OUTLINE-COLOR: invert; OUTLINE-WIDTH: medium; WIDTH: 87.7px; DISPLAY: block; FLOAT: none; HEIGHT: 100px; CLEAR: both; TEXT-DECORATION: none"
class=logo_light alt=KIT
src="https://assets.second.getkit.news/image/attachments/images/004/551/371/large/WOzEsC1jMS1WP1QU2CCviQ.png"
width=87 height=100><IMG
style="OUTLINE-STYLE: none; OUTLINE-COLOR: invert; OUTLINE-WIDTH: medium; WIDTH: 87.7px; DISPLAY: none; FLOAT: none; HEIGHT: 100px; CLEAR: both; TEXT-DECORATION: none"
class=logo_dark alt=KIT
src="https://assets.second.getkit.news/image/attachments/images/004/551/399/large/A9xEU386fNYJnU0nuTVweg.png"
width=87 height=100></A></TD>
<TD
style="MIN-WIDTH: 0px; TEXT-ALIGN: right; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"><A
style="COLOR: #027bff"
href="https://mailchi.mp/beb87eecfa2e/fy7feomduc?e=4d081b733d"
target=_blank>Веб-версия</A></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: inherit; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto 46px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class="container container_body" width="100%" align=inherit
valign="top"><TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<TABLE
style="POSITION: relative; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=row width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="POSITION: relative; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 12px; hyphens: auto"
class=wrapper>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<DIV
style="TEXT-ALIGN: right; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN-BOTTOM: 18px; FONT-SIZE: 42px"
class=kaomoji>(°ε° )</DIV>
<DIV style="FONT-SIZE: 23px" class=lead>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Привет!
Меня зовут Ваня Грабарник, я журналист, и мне
не нравятся социальные сети. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><EM>X</EM>
(бывший твиттер), инстаграм и фейсбук сильно
изменились в последние несколько лет — причем
<A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.wired.com/story/social-media-has-run-out-of-fresh-ideas/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>зачастую</A>
не в лучшую сторону. В них все <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.smh.com.au/technology/why-your-friends-are-disappearing-from-your-instagram-feed-20220719-p5b2wu.html"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>меньше</A>
публикаций близких друзей, зато больше — агрессии,
бессмысленных споров, рекламы, блогеров, на которых
мы даже не подписывались, и мемов,
которые можно листать бесконечно. Наверняка
с чем-то подобным сталкивались и вы.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Негативный
эффект соцсетей подтверждают и ученые (впрочем,
консенсуса на этот счет нет). Чрезмерное
использование соцсетей <A style="COLOR: #027bff"
href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10129173/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>связано</A>
с повышенной тревожностью, депрессией, проблемами
со сном, <A style="COLOR: #027bff"
href="https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.2018.37.10.751"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>одиночеством</A>
и даже злоупотреблением алкоголем (однако
неизвестно, являются ли соцсети причиной всего
этого). </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Я несколько
раз пытался ограничить соцсети: удалял приложения,
ставил <A style="COLOR: #027bff"
href="https://selfcontrolapp.com/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>таймеры</A>,
которые блокируют приложения через час пользования,
но в итоге все равно возвращался
к листанию бесконечной ленты. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">И вот
недавно я подумал: а что, если попробовать
заменить соцсети чем-то другим? Чем-то, что похоже
по функциям на привычные нам платформы,
но без недостатков. Об этом — мое
сегодняшнее письмо. </P></DIV>
<DIV style="MARGIN-BOTTOM: 18px" class=main>
<DIV
style="MARGIN: 0px; WIDTH: 100%; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all"
class=hr>■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎</DIV></DIV>
<DIV class=content>
<DIV
style="PADDING-BOTTOM: 20px; MARGIN: 18px 0px; PADDING-LEFT: 26px; PADDING-RIGHT: 26px; BACKGROUND: #f3f3f3; PADDING-TOP: 20px"
class=blockquote>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><EM>Не можете
найти ответ на вопрос, который давно волнует?
Спросите нас! Kit поможет ответить на сложные
вопросы давно сломанного мира. Пишите на почту <A
style="COLOR: #027bff" href="mailto:i@getkit.news"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>i@getkit.news</A>.</EM></P></DIV>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>Для
начала поймите, что конкретно вам
не нравится</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Мы <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.researchgate.net/publication/352466233_Unhooked_by_Design_Scrolling_Mindfully_on_Social_Media_by_Automating_Digital_Nudges"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>часто
используем</A> социальные сети неосознанно: заходим
в приложение и пользуемся им просто
потому, что привыкли. Этому <A style="COLOR: #027bff"
href="https://link.springer.com/article/10.1007/s40429-023-00494-3"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>способствует</A>
и дизайн соцсетей. Поэтому последите за своим
поведением: отмечайте в голове (или записывайте)
моменты, когда вы открываете приложение. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Спросите
себя, почему вы это делаете, а также
проанализируйте свое состояние после пребывания
в соцсетях. Когда вы поймете, что именно вас
не устраивает, найти замену будет гораздо
легче.</P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 1. Вы не можете перестать
скроллить</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">«Я использовал
соцсети, чтобы убить время и погнить, пока нечего
делать. Заменить это времяпрепровождение чем-то полезным
оказалось довольно сложно», — говорит в беседе
с <EM>Kit</EM> Антон, который отказался
от социальных сетей три года назад. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
вам нужно скоротать время, а соцсети открывать
не хочется, попробуйте придумать «исследовательский
проект», то есть конкретные занятия
в интернете. Клинический <A style="COLOR: #027bff"
href="https://t.me/volna_cc" rel="noopener noreferrer"
target=_blank>психолог</A> Галина Петракова
в разговоре с <EM>Kit</EM> отмечает, что
понимание цели делает процесс осмысленным:
мы осознаем, что делаем и зачем, — так
будет легче не утонуть в потоке
информации. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><EM>↘︎
Бывает ли полезна прокрастинация? И как
увереннее браться за важные (и не очень)
дела, которые мы постоянно откладываем? Читайте
в <A style="COLOR: #027bff"
href="https://us5.campaign-archive.com/?u=4ea5740c1fe71d71fea4212ee&id=58b51a96be"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>этом письме</A>
Kit </EM></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Несмотря
на громкое название, «исследовательский проект»
может быть любым: составить подборку смешных мемов
с котами для друзей, узнать, как дела
у конкретного друга и пообщаться с ним,
найти подарки на Новый год или разобраться
в Фолклендской войне, почитав статьи
в интернете. Главное — чтобы цель была
конечной и вы понимали, что проводите время
в интернете не просто так. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 2. Вы разучились отдыхать</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Часто
мы заходим в соцсети, чтобы отдохнуть, однако
сделать это получается далеко не всегда. Отчасти
дело в том, что большинство информации
в соцсетях необходимо обрабатывать. «Просмотр видео
в соцсетях или чтение твитов — это порой
скорее работа для мозга, а не отдых», — считает
Галина Петракова.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
у вас не очень много времени — всего 5—10
минут, — замените скроллинг простыми <A
style="COLOR: #027bff" href="https://www.mind.org.uk/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>действиями</A>:
умыться холодной водой, выпить чаю (без телефона или
ноутбука), потянуться, подышать свежим воздухом,
посидеть в тишине и сделать несколько глубоких
вдохов. Также подойдет прослушивание любимой музыки.
Конечно, можно чередовать занятия — выбирайте то,
что кажется приятным прямо сейчас. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если же
вы проводите в соцсетях больше часа
в день и вам это не нравится, найдите,
что увлечет вас сильнее. Писательница Лонг Литт Вун
в книге «Путь через лес. О грибах
и скорби» пишет о так называемом состоянии
потока. Впервые этот термин ввел еще в XX веке
психолог Михай Чиксентмихайи. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Объясняя
это явление, психологи часто упоминают спортсменов,
которые полностью погружены в процесс (матч,
поединок или тренировку) и чувствуют, что действие
или задача им под силу. Это ощущение вызывает
фейерверк положительных эмоций.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Что-то
отдаленно похожее на состояние потока
мы испытываем и когда листаем соцсети: они
настолько затягивающие, что позволяют не думать
ни о чем другом. Но, как замечает Галина
Петракова, состояние потока связано с ясными целями
и ощущением контроля, а в листании ленты
всего этого нет. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Добиться
этого состояния проще всего во время занятий
спортом: обычно там есть и четкая цель,
и ощущение, что вы можете ее достичь.
Но с тем же успехом вам могут подойти
и более спокойные занятия. Для Лонг Литт Вун,
например, им стало собирание грибов. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Вспомните,
когда вы последний раз были так сильно увлечены,
что время прошло незаметно и вам это понравилось.
Это может быть наблюдение за птицами, настольные
игры, собирание пазлов, садоводство, рисование, лепка
из глины, вязание или даже решение кроссвордов
и судоку. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><EM>↘︎
Подробнее </EM>о том, как правильно отдыхать,
читайте в <A style="COLOR: #027bff"
href="https://us5.campaign-archive.com/?u=4ea5740c1fe71d71fea4212ee&id=8b9b1855c3"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>этом тексте</A>
<EM>Kit</EM></P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 3. Вам не хватает общения</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">В <EM>X</EM>,
фейсбуке и инстаграме все сложнее достичь чувства
общности: наша лента часто заполнена незнакомыми людьми,
инфлюенсерами и компаниями. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Помочь
могут сервисы по интересам. Например, если
вы любите бег, велоспорт, плавание, хайкинг или
просто много гуляете — попробуйте <A
style="COLOR: #027bff" href="https://www.strava.com/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>приложение</A>
<EM>Strava</EM>. В нем можно делиться тренировками
с друзьями, прикреплять фотографии, ставить лайки,
создавать и вступать в клубы, а также
соревноваться с другими. Однако в марте
2022-го <EM>Strava</EM> ушла из России, поэтому,
если у вас не получается ее скачать,
рассмотрите альтернативы: <EM>Garmin Connect, Komoot
</EM>или <EM>AllTrails</EM>.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Любителям
кино подойдет приложение <EM>Letterboxd</EM>, где можно
отмечать просмотренные фильмы, писать и читать
рецензии, составлять списки, а также следить
за активностью друзей. Для тех, кто много читает,
есть сервис <EM>Goodreads</EM>, для тех, кто вяжет,
—<EM> <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.ravelry.com/account/login"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>Ravelry</A></EM>, для любителей готовки
—<EM> <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.peppertheapp.com/"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>Pepper</A></EM>. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Может
показаться, что этими приложениями никто
не пользуется, но на самом деле
хобби-сервисы активно <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.bnnbloomberg.ca/business/2024/08/31/strava-and-letterboxd-surge-as-users-crave-social-media-refuge/#:~:text=Audiences%20for%20niche%20platforms%20jumped,year%20respectively%2C%20Sensor%20Tower%20reported."
rel="noopener noreferrer" target=_blank>растут</A>:
к примеру, количество пользователей
<EM>Letterboxd</EM> увеличилось за год в 14
раз. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Джемма
Грейсвуд, глава компании, <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.theguardian.com/technology/article/2024/sep/08/goodbye-tinder-hello-strava-have-hobby-apps-become-the-new-social-networks"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>объясняет</A>,
что, в отличие от <EM>X</EM>,
<EM>Letterboxd</EM> не похож на «базарную
площадь». Здесь комментарии и рецензии
не разлетаются по всей социальной сети,
а коммуникация остается приватной и при этом
узконаправленной. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">И,
конечно, не забывайте о чатах с друзьями.
Рассказывайте им о себе, если, конечно, они
не против, обсуждайте наболевшее и спрашивайте
мнения других. К слову, сохранить отношения
с близкими на расстоянии поможет <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://us5.campaign-archive.com/?u=4ea5740c1fe71d71fea4212ee&id=6649b7e7a4"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>этот текст</A>
<EM>Kit</EM>. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 4. Вы устали
от новостей</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Во времена
войн и мировых кризисов все <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.bbc.com/news/articles/cj7799jv74vo"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>больше</A> людей
<A style="COLOR: #027bff"
href="https://us10.campaign-archive.com/?u=ff4a009ba1f59d865f0301f85&id=244b2b982f"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>избегают</A>
новостей. У этого явления даже есть
специальный термин — <EM>news avoidance</EM>.
Исследование Оксфордского института Рейтер в 2024
году <A style="COLOR: #027bff"
href="https://reutersinstitute.politics.ox.ac.uk/digital-news-report/2024"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>показало</A>,
что 39% людей в мире периодически намеренно
не читают новости — это рекорд. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">«Это
агрессивная и эмоциональная среда, которая
обманчиво дает тебе почувствовать себя ближе
к мировым событиям. Но мы и так
живем достаточно близко, поэтому я понял, что
лучше, наоборот, от них чуть отстраниться», —
рассказывает в беседе с <EM>Kit</EM> Илья,
который год назад резко сократил использование фейсбука
и <EM>X</EM>.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
вы хотите оставаться в курсе событий,
но не готовы читать новости постоянно,
вперемешку с фотографиями друзей из отпуска,
вам может помочь <A style="COLOR: #027bff"
href="https://outofedenwalk.nationalgeographic.org/blogs/lab-talk/2017-02-what-slow-journalism"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>«медленная
журналистика»</A>. Она обычно существует в виде
почтовых рассылок, а ее принцип —
не гнаться за скоростью и яркими
заголовками. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">На английском
языке в жанре «медленной журналистики» работают
целые издания. Например, <EM>Tortoise </EM>(«черепаха»),
у которого есть ежедневная <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.tortoisemedia.com/sensemakers/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>рассылка</A>
и <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.tortoisemedia.com/listen/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>подкаст</A>
с говорящим названием <EM>The Slow Newscast
</EM>(«Медленный выпуск новостей»). В принципе, вам
подойдет большинство рассылок англоязычных изданий
— сейчас почти у всех редакций есть
хотя бы одна. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">На русском
языке вы можете подписаться на еженедельную <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://thebell.io/newsletters"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>рассылку</A>
от <EM>The Bell, </EM><A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.bbc.com/russian/send/u168281705"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>рассылку</A>
«Контекст» от Русской службы Би-би-си или рассылку
<A style="COLOR: #027bff" href="https://wtf.zona.media/"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>«Я не понимаю»</A>
от «Медиазоны» — «для тех, кто устал
от новостей, но все равно хочет разобраться
в том, что происходит». </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Или же
можете просто не читать новости в соцсетях,
а делать это только с главной страницы
издания, которое вам нравится, и только
в определенное время. Например, советуем заходить
на сайт наших коллег из <A
style="COLOR: #027bff" href="https://meduza.io/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>«Медузы»</A>.
А еще лучше — скачать <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://meduza.io/feature/2022/02/24/my-ne-znaem-budut-li-rossiyskie-vlasti-glushit-nezavisimye-smi-iz-za-voyny-no-sovetuem-vam-skachat-prilozhenie-meduzy-pryamo-seychas"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>приложение</A>
на телефон. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Одним
словом, отведите новостям специальное место
и время: так вы будете знать
о происходящем вокруг и не соскользнете
в думскроллинг.<STRONG> </STRONG></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><EM>Нравится
письмо? <A style="COLOR: #027bff"
href="https://getkit.news/" rel="noopener noreferrer"
target=_blank>Подпишитесь</A> на Kit.
Мы присылаем два письма в неделю,
по вторникам и пятницам. <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://getkit.news/archive"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>Здесь</A> архив наших текстов.
А если хотите поделиться текстом, перешлите его
по почте или используйте ссылку вверху
страницы.</EM></P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 5. Вы сбегаете в соцсети
от стресса, но вам только хуже</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Люди
часто используют соцсети для регуляции эмоций, даже если
не понимают этого, говорит психолог Галина
Петракова. Иными словами, когда мы сталкиваемся
со сложными чувствами — например, злостью,
волнением или грустью, — то, чтобы отвлечься
и не думать о неприятном, открываем
ленту. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Однако
не самый эффективный способ справляться
с переживаниями. Многие современные <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31749729/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>исследования</A>
<A style="COLOR: #027bff"
href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6149312/"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>показывают</A>
связь между чрезмерным использованием соцсетей
и стрессом, тревогой и депрессией. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Помочь
справиться с эмоциями может другой способ.
Например, как ни банально это звучит, ведение
дневника. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Пользу
этой практики еще в 2016-м показал <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.researchgate.net/profile/Lynda-Dimitroff/publication/308956936_Change_your_life_through_journaling--The_benefits_of_journaling_for_registered_nurses/links/59354f6945851553b6f3c7eb/Change-your-life-through-journaling--The-benefits-of-journaling-for-registered-nurses.pdf"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>эксперимент</A>
ученых из Рочестерского университета в США.
Они попросили 66 медсестер каждый день записывать
эмоции, травматичные события и любые мысли
в течение дня. Всего через месяц у женщин
уменьшились симптомы выгорания и они стали лучше
распознавать свои чувства. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Попробуйте
завести дневник и каждый раз, когда вас что-то
беспокоит и хочется открыть соцсети, фиксируйте
переживания и мысли. Неважно куда: в блокнот,
заметки в телефоне или даже на диктофон.
Профессор психологии в Университете Техаса Джеймс
Пеннебейкер <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.nytimes.com/2018/10/25/style/journaling-benefits.html"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>считает</A> что
улучшить ментальное состояние помогут даже 15 минут
письма в неделю. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Однако
не стоит слишком полагаться на этот способ.
Если вы чувствуете себя плохо, не стесняйтесь
обратиться к врачу. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>→
Сценарий № 6. Вам надоели срачи</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">В теории
большие социальные сети выглядят как идеальная площадка
для разговоров: много людей из разных мест
и с непохожим опытом, а также
моментальный доступ к информации
и дискуссиям. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Но,
как вы сами не раз замечали, аргументированных
дискуссий в соцсетях последнее время <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.nature.com/articles/s41598-021-01487-w"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>все меньше</A>.
Обсуждения часто превращаются в большой ком
из агрессивных споров и бескомпромиссных
позиций. Грубо говоря, в <A style="COLOR: #027bff"
href="https://us10.campaign-archive.com/?u=ff4a009ba1f59d865f0301f85&id=ed5e495854"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>срач</A>. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Если
вы устали от токсичности в соцсетях,
а дискутировать по разным вопросам все равно
хочется, <A style="COLOR: #027bff"
href="https://www.vox.com/even-better/23837430/how-to-make-friends-start-a-club"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>организуйте</A>
с друзьями небольшой клуб дебатов. Собирайтесь
онлайн или вживую несколько раз в месяц для
обсуждения новостей, спорных тезисов, книг или
фильмов. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Споры,
скорее всего, будут проходить <A style="COLOR: #027bff"
href="https://link.springer.com/article/10.1007/s11280-024-01269-0"
rel="noopener noreferrer"
target=_blank>цивилизованнее</A>, чем в соцсетях,
ведь у них будет структура, возможность развернуто
ответить, а также вы будете видеть
и знать участников. А чтобы разобраться, как
спорить и при этом не конфликтовать,
прочитайте <A style="COLOR: #027bff"
href="https://meduza.io/feature/2018/03/11/kak-organizovat-debaty-kak-sporit-o-politicheskih-ubezhdeniyah"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>инструкцию</A>
от политолога и организатора дебатов Михаила
Комина.</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Еще
один способ нетоксично (хотя и тут бывают <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F:%D0%92%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>исключения</A>)
поучаствовать в интернет-споре — редактировать
«Википедию». Редактором самой большой энциклопедии
в мире может стать любой: править статьи можно
анонимно, но, чтобы писать тексты и участвовать
в обсуждениях об улучшении страниц, нужно
завести аккаунт. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Начать
лучше с малого: ознакомиться с <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://en.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Ten_simple_rules_for_editing_Wikipedia"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>правилами</A>
энциклопедии и редактировать конкретные предложения
и факты, если вы можете подтвердить, что они
неверные. Во многих статьях
«Википедии» до сих пор часто встречаются фразы
и целые абзацы, которые по уровню
непроверенности или эмоциональной окрашенности
могли бы легко оказаться в вашей ленте
фейсбука. Только здесь их можно заменить или вовсе
убрать. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Да,
по напряженности перепалка в твиттере,
конечно, не сравнится с редактурой «Википедии»
(тем более что у платформы строгие правила),
но зато у вас может появиться ощущение, что
вы делаете что-то важное, а не просто
спорите с анонимами. </P>
<H3
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 48px; MARGIN: 64px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 42px; WORD-BREAK: normal; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>Не вините
себя, если не получается отказаться
от соцсетей</STRONG></H3>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Пытаясь
заменить соцсети на что-то более здоровое,
вы противостоите устоявшимся привычкам и целым
отделам корпораций, которые годами придумывают, как
удержать ваше внимание подольше. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Поэтому
вполне вероятно, что ограничить или полностью отказаться
от соцсетей будет не так просто. Не стоит
себя винить, если ничего не получается. </P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Кроме
того, в соцсетях точно есть <A
style="COLOR: #027bff"
href="https://www.maastrichtuniversity.nl/news/not-all-bad-social-media-also-have-positive-impact-mental-health#positivesocialmediause"
rel="noopener noreferrer" target=_blank>плюсы</A>:
в них можно найти друзей и единомышленников,
посмеяться и узнать что-то новое. Помните, что
соцсети — это всего лишь инструмент. И если
не злоупотреблять, они все еще могут быть способом
отлично провести время. </P></DIV>
<DIV class=sponsor></DIV></TD>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; VISIBILITY: hidden; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE
style="POSITION: relative; TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=row width="100%" align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"
class=center align=left>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: inherit; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=container-footer width="100%" align=inherit valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="POSITION: relative; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; hyphens: auto"
class=wrapper>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN-TOP: 18px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
class=caption align=left valign="top">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse !important; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto">
<DIV style="MARGIN: 0px">■︎<BR>
<DIV class=footer>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">22.11.24</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><STRONG>Редактор</STRONG>:
Андрей Яковлев </P></DIV>
<DIV class=footer-credit_div>
<DIV
class=footer_credit></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>
<DIV
style="MARGIN: 18px 0px; WIDTH: 100%; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all"
class=hr>■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎</DIV>
<TABLE
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px auto; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-SPACING: 0; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px">
<TBODY>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="MARGIN: 0px; WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse; hyphens: auto"
class=footer_social width="100%">
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Вы читаете
это письмо, потому что подписались на Kit. Или его
вам переслал кто-то близкий. В этом случае —
подпишитесь <A style="COLOR: #828282"
href="https://getkit.news/" target=_blank>здесь</A>,
чтобы получать наши письма без посредников. Это
бесплатно</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Мы в соцсетях:
<A style="COLOR: #828282" href="https://t.me/getkit"
target=_blank>канал,</A> <A style="COLOR: #828282"
href="https://www.instagram.com/kit.newsletter/"
target=_blank>картинки и сторис,</A> <A
style="COLOR: #828282"
href="https://open.spotify.com/user/31vud373zruso7iv34gx4hvybwhu"
target=_blank>музыка</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px"><A
style="COLOR: #828282"
href="https://getkit.news/policy.pdf"
target=_blank>Политика обработки персональных
данных</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Техподдержка: <A
style="COLOR: #828282"
href="mailto:support@getkit.news">support@getkit.news</A></P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px 0px 18px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">Для
редакторов русскоязычных медиа: Хотите перепечатать наш
текст на своем сайте или в телеграм-канале?
Мы не против! Но сначала напишите,
пожалуйста, нам на <A style="COLOR: #828282"
href="mailto:i@getkit.news">i@getkit.news</A>
и предупредите об этом.
И не забудьте поставить <A
style="COLOR: #828282" href="https://getkit.news/"
target=_blank>ссылку</A> на сайт Kit</P>
<P
style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Arial, sans-serif; COLOR: #828282; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px">©
2024 Рассылка Kit.</P></TD></TR>
<TR
style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; VERTICAL-ALIGN: top; PADDING-TOP: 0px"
vAlign=top>
<TD
style="TEXT-ALIGN: left; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 25px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: 'Arial', sans-serif; COLOR: #000; FONT-SIZE: 18px; FONT-WEIGHT: normal; PADDING-TOP: 0px; hyphens: auto"
class=center
align=left></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><IMG
alt=""
src="https://news.us5.list-manage.com/track/open.php?u=4ea5740c1fe71d71fea4212ee&id=7a30861c7d&e=4d081b733d"
width=1 height=1>
<DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV>
<DIV style="FONT: 10pt arial">
<DIV style="BACKGROUND: #e4e4e4; font-color: black"><B>From:</B> <A
title=i@getkit.news href="mailto:i@getkit.news">Kit</A> </DIV>
<DIV><B>Sent:</B> Friday, November 22, 2024 9:48 PM</DIV>
<DIV><B>Subject:</B> ➜ Cоцсети делают мою жизнь хуже — чем
их заменить?</DIV>
<DIV> </DIV>
<DIV> </DIV></DIV>
<DIV> </DIV></BODY></HTML>